Search
Close this search box.

Ukusne namirnice koje možete jesti svaki dan bez straha od debljanja

Podijeli članak:

Ukoliko vodite računa o ishrani i želite izgubiti na težini, nutricionisti preporučuju određene niskokalorične namirnice koje možete jesti bez straha od debljanja.

Niskokalorični obroci su postali popularna strategija za kontrolu težine i promicanje cjelokupnog zdravlja. Ovi obroci su osmišljeni da obezbijede zadovoljavajuće porcije uz minimiziranje unosa kalorija, što ih čini atraktivnom opcijom za pojedince koji žele da zadrže ili izgube težinu.

Fokusirajući se na sastojke bogate nutrijentima i vodeći računa o veličini porcija, niskokalorični obroci mogu pomoći u stvaranju kalorijskog deficita, što je neophodno za gubitak težine.

Stoga namirnice poput sljedećih možete jesti svaki dan bez straha od debljanja:

Pileća prsa na žaru

Pileća prsa na žaru su nemasna proteinska opcija u kojoj možete uživati ​​bez brige o debljanju. Svestrana je i može se začiniti biljem, začinima ili marinadama za dodavanje okusa bez dodavanja nepotrebnih kalorija. Uparite ga s povrćem kuhanim na pari ili salatom za uravnotežen i zasitan obrok.

Smoothie od bobičastog voća

Smoothieji mogu biti hranjiv i zasitan međuobrok, posebno kada se prave od mješavine smrznutog bobičastog voća. Bobičasto voće je niskokalorično i prepuno antioksidansa i vlakana. Pomiješajte ih s malo bademovog mlijeka ili grčkog jogurta za kremastu teksturu i dodajte kuglicu proteinskog praha za dodatni poticaj.

Tamna čokolada

U tamnoj čokoladi, posebno s visokim sadržajem kakaa (70 posto ili više), možete uživati ​​u umjerenim količinama bez negativnog utjecaja na vašu težinu. Tamna čokolada je bogata antioksidansima i može imati različite zdravstvene prednosti. Uživajte u malom komadu kao poslastici kako biste zadovoljili svoje sladokusce, a da pritom držite pod kontrolom unos kalorija.

Salata od krastavaca

Krastavci ne samo da hidratiziraju, već su i izuzetno niskokalorični. Napravite osvježavajuću salatu kombinirajući narezane krastavce sa cherry paradajzom, crvenim lukom i laganim dresingom od limunovog soka, maslinovog ulja i svježeg začinskog bilja.

Zapečeni losos

Losos je masna riba bogata omega-3 masnim kiselinama, koje su poznate po brojnim zdravstvenim prednostima. Pripremanje lososa u rerni s malo limuna, začinskog bilja i malo maslinovog ulja stvara ukusan i zadovoljavajući obrok koji neće dodati kilograme. Odličan je izvor nemasnih proteina koji podržava rast mišića i opću dobrobit.

 

 

(una.ba)

Podijeli članak:

Drugi su čitali

Pročitajte još članaka

Iako njihova riba završi na trpezama i tanjirima širom BiH, samo na sedmičnoj bazi...

Mišo Banjac publici u BiH i regionu je poznat kao lider popularnog “Jet Set”...

Žena E. H. (29) iz Gračanice preminula je sinoć nakon komplikacija poslije porođaja.

Ledo plus je najveći proizvođač sladoleda i distributer smrznute hrane u Hrvatskoj. Ukoliko želite...

Klub Bošnjaka Gradskog vijeća Stolac uputio je zahtjev za poduzimanje hitnih mjera vezano za...

Ovo je inspirativna priča o mladoj ekipi koja je u jeku korone zasukala rukave,...