U vremenu ubrzanog života, stalne buke i neprestanog gledanja u ekrane, sve više ljudi traži bijeg iz betonske svakodnevnice. Taj bijeg, pokazuje se, često vodi u šumu. Boravak u prirodi, poznat i kao „terapija šumom“ (shinrin-yoku), postaje sve popularniji način opuštanja, ali i ozbiljan oblik brige o mentalnom i fizičkom zdravlju.
Kupanje šumom
Kupanje šumom ili šumsko kupanje u originalu glasi shinrin-yoku. “Shinrin” na japanskom jeziku znači “šuma”, a “yoku” je “kupka”, odnosno “kupanje”. Ova tehnika relaksacije podrazumijeva boravak u šumi i upijanje šumske atmosfere putem naših čula.
Postoje dva razloga zbog kojih je japanska vlada početkom osamdesetih uvela i promovirala praksu kupanja šumom. Kao prvo, ovaj oblik prirodne terapije (ekoterapije) nudi protutežu nezdravom stresu koji donosi moderan način života.
Činjenica da boravak u prirodi odmara dušu i tijelo te da je općenito koristan za zdravlje, odavno je poznata ljudskom rodu. Međutim, kupanje šumom je ipak poseban koncept.
Naglasak nije na nekoj određenoj aktivnosti. Ne radi se o branju gljiva ili drugih šumskih plodova. Nije u pitanju trčanje, šetnja ili planinarenje. Ni roštilj, ni druženje, ni fotografiranje…
Kako terapija treba izgledati
Prvo, pronađite odgovarajuću lokaciju. Po mogućnosti, bilo bi dobro da ta lokacija bude dovoljno pošumljena (zbog koncentracije korisnih tvari u zraku), mirna i bez buke.
Ne treba zaboraviti da je ovo vrijeme u kojem se trebamo opustiti, povezati s prirodom i “napuniti baterije”. Zato utišajte tonove na mobitelu ili ga potpuno isključite.
Dišite lagano i duboko. Možete sjediti, stajati ili šetati polako i bez nekog cilja. Ne trebate nigdje stići niti nešto posebno obaviti. Samo je važno da ste tu, da se opuštate i upijate prirodu oko vas. Za bolje iskustvo i ako to prilike dopuštaju, možete se i izuti bosi.
Otvorite prema šumi sva svoja čula. Osluškujte cvrkut ptica i šum grana. Posmatrajte boje i oblike. Udišite mirise. Osjetite na licu dašak vjetra i toplinu sunčevih zraka. Položite dlanove na koru nekog drveta. Umočite prste ili stopala u potok. Lezite na travu. Stopite se s atmosferom i dopustite šumi da vas ispuni radošću i mirom.
Dakle, za kupanje šumom nema nekog posebnog recepta. Važno je samo da boravite u prirodi i da ste svjesno prisutni u svakom sadašnjem trenutku. To šta radite ili radite li išta, nije ni bitno. Tako da možete sjediti, šetati, skupljati šumske plodove, meditirati, posmatrati lišće i travu.
