Tinejdžerski period donosi brojne izazove, a akne i višak kilograma često su na vrhu problema. Rješenje se, međutim, često krije u svakodnevnim navikama i ishrani.
Najveći problem predstavljaju nagli skokovi šećera u krvi, koje uzrokuju slatkiši, gazirani sokovi i proizvodi od bijelog brašna. To dovodi do pojačanog lučenja masnoće na koži, začepljenih pora i pojave nepravilnosti na koži, ali i taloženja masnoća u tijelu.
Osnova zdrave ishrane treba biti raznovrsno voće i povrće, bogato vitaminima i antioksidansima. Zdrave masti iz ribe, oraha i sjemenki smanjuju upale i poboljšavaju izgled kože, dok proteini pomažu u izgradnji mišića i dužem osjećaju sitosti.
Važno je izbjegavati brzu hranu, grickalice i zaslađena pića, jer dodatno pogoršavaju stanje kože i utiču na povećanje tjelesne težine.
Osim ishrane, ključnu ulogu imaju voda, kvalitetan san i redovna fizička aktivnost. Nedostatak sna i stres mogu pogoršati stanje kože i povećati apetit.
Umjesto dijeta, fokus treba biti na zdravim navikama koje se mogu dugoročno održati, jer upravo male promjene donose najveće rezultate.
