U idealnom slučaju, sve bismo potrebne nutrijente dobijali iz hrane, bez potrebe za dodacima ishrani. U praksi to često nije tako pa mnogi ljudi uzimaju barem jedan dodatak dnevno. Ipak, ljekari upozoravaju da potrebe za suplementima zavise od svake osobe i da je prije uzimanja važno savjetovati se s ljekarom, posebno ako se uzimaju lijekovi.
Takođe ističu da je uravnotežena ishrana i dalje temelj dobrog zdravlja.
Dr Part Bhavsar, ljekar opšte medicine, kaže da lično uzima samo dva dodatka ishrani: vitamin D i vitamin B12.
“Mnogi ljudi imaju manjak vitamina D, posebno ako većinu vremena provode u zatvorenom prostoru”, kaže za Parade.
Vitamin D važan je za zdravlje kostiju i imunološki sistem, što potvrđuje i doktorka porodične i sportske medicine dr. Keti Ngajen.
“Vitamin D ima važnu ulogu u zdravlju kostiju, ali i u funkciji imunološkog sistema”, kaže Ngajen.
Dr Bhavsar objašnjava da uzima i vitamin B12 jer je vegetarijanac.
“Brojna istraživanja pokazala su da osobe koje ne jedu proizvode životinjskog porijekla mogu razviti manjak vitamina B12”, kaže Bhavsar.
Dodaci ishrani nisu nužni za sve
Dr Ngajen, osim vitamina D, uzima i kreatin, kolagen i magnezijum.
“Obožavam kreatin. Pomaže kod sportske povrede, ali ima ulogu i u zdravlju mozga, kostiju, zglobova te oporavku mišića”, kaže Ngajen.
Dodaje da kolagen može pomoći ljudima koji su fizički aktivni jer podržava zdravlje tkiva poput zglobova, tetiva, ligamenata i kože. Magnezijum pak uzima kako bi pomogao oporavku mišića i kvalitetu sna.
Ipak, oba ljekara naglašavaju da dodaci ishrani nisu nužni za sve.
“Osoba bi trebala razmisliti o uzimanju dodatka samo ako postoji dokazan manjak, medicinska potreba ili životna faza u kojoj postoji dokaz o koristi”, kaže dr Bhavsar.
Dr Ngajen dodaje:
“Na dodatke treba gledati kao na nadogradnju nakon što su osnovne navike zdravog života poput sna, ishrane, hidracije i fizičke aktivnosti već uspostavljene”.
Stručnjaci zato upozoravaju da dodaci ishrani ne mogu zamijeniti zdrav način života, prenosi Alo.
