Naslovnica MAGAZIN IT/TECH Vježbali biste, ali vam nedostaje motivacija, pokušajte sa ovih nekoliko koraka

Vježbali biste, ali vam nedostaje motivacija, pokušajte sa ovih nekoliko koraka

171

U izolaciji ste, jedete, slabo se krećete, treba vam trening. Neko želi da izgubi kilograme, a neko samo da ostane u formi, međutim nemate volje da krenete sa vježbanjem.

Nađite neku motivaciju. Ako zaista želite da vježbate možete ostvariti i dobre rezultate, naravno uz to da pripazite i na ishranu.

Zamislite kako ćete izgledati

To je prvi korak koji bi vas mogao pokrenuti. Zacrtajte željeni cilj, kakav struk želite, kakve noge ili želite zadržati trenutni izgled. Neka vam ta sliak bude pred očima kada vam bude mrsko vježbati.

Isplanirajte

Plan je ključ svakog uspjeha. Imajte realne planove, da ćete vježbati barem tri puta sedmično, barem pola sata, da ćete za početak skinuti 3 ili 4 kilograma.

Nađite šta vam odgovara

Neko više voli zumbu, neko aerobik, neko traku ili biciklo, zavisi šta imate u svom domu. Ako niste sigurni koje su vježbe za vas isprobajte više načina, pa se opredijelite za najbolji. Mogućnosti je mnogo a drutvene mreže vam mogu pomoći, youtube ili stranice sa savjetima za vježbanje.

Zamolite svoje ukućane da vam pruže podršku, da vas podsjete na trening i na vaš cilj, ukoliko ga smetnete sa uma.

Odredite kada ćete vježbati i nemojte posustajati. Bolje je vježbati svaki dan po 10 minuta, nego odustati. Možete vježbati gledajući omiljeni tv program, seriju ili još bolje uz dobru motivacijsku muziku.

Svaki dan pomjerajte svoje granice, umjesto 10 naredni dan napravite 15 trbušnjaka ili sklekova, napravite 100 koraka više ili vježbajte 10 minuta duže.

Brojni su načini da vam u vježbama pomogne tehnologija, mjerač koraka, kalorija, aplikacije koje vas motiviraju.

Budte realni i nemojte posustajati, nije lahko promijeniti stil života, nove navike, zdraviji način ishrane ili vježbanja, ali vrijedi, pa se tome posvetite, sada barem imate više vremena nego ranije.

 

 

(Faktor.ba)