Njegujte ih iznutra: Hrana za čvrste i lijepe nokte

Lomljivost, osjetljivost, pucanje ili tanki nokti simptomi su da nokti nisu zdravi.

Kao što njegujete i hranite kožu ili kosu izvana, i za njih se trebate brinuti i iznutra, a to je putem prehrane.

Evo šta biste trebali jesti kako biste imali čvrste i lijepe nokte:

Proteini

Sočan odrezak prepun je proteina, a sadrži još jedan važan nutrijent koji je važan za zdrave nokte, a to je željezo. Tanki i udubljeni nokti, posebno na palcu, mogući su znak nedostatka željeza.
Bijele mrlje, vertikalne linije, crvenilo… Kako izgled nokta može otkriti jeste li zdravi

Zdrava ulja

Avokado je bogat vitaminom E koji je potreban koži kako bi ostala hidratizirana. Vitamin E će potaknuti cirkulaciju, pa će do vaše kože, kose i noktiju doći veći broj hranjivih tvari, a to znači da možete uživati u čvrstim noktima.

Bjelančevine

Jaja sadrže bjelančevine koje predstavljaju pravo pogonsko gorivo za organizam. Jaja također sadrže vitamine A i E te kalcij, dok se biotin nalazi u žumancu. Ovaj vitamin B kompleksa može ojačati krhke i suhe nokte.

Antioksidansi

Antioksidansi štite organizam od utjecaja slobodnih radikala koji uzrokuju razne upalne procese koji utječu na rad svih ćelija u organizmu, pa tako i na zdravlje noktiju i kose. Znamo da su borovnice voće koje sadrže najviše antioksidansa.

 

(Fokus.ba)