Chia savršenstvo: Puding za dobro jutro

Brojne su dobrobiti chia sjemenki: imaju visoku prehrambenu vrijednost, tijelo opskrbljuju proteinima, vitaminima (A, B, E i D) i mineralima (kalcijem, kalijem, bakrom, željezom, manganom i cinkom), odličan su izvor vlakana itd … Ovaj puding je najbolje pripremiti navečer i ujutro imate spreman doručak.

Sastojci:

  • 4 kašike chia sjemenki
  • pola banane
  • 1 kašika nezaslađenog kakaa
  • 1 kašičica mljevenog lanenog sjemena
  • 200 ml zobenog mlijeka (ili nekog drugog biljnog mlijeka/napitka po želji)
  • cejlonski cimet po želji

Priprema:

1. Bananu izgnječite viljuškom, dodajte chia sjeme, kakao i mljeveno laneno sjeme, zobeno mlijeko i dobro promiješajte.

2. Chia puding pravite uvečer za ujutru, recimo u teglici/čaši 250 do 300 ml.

3. Ukrasite po želji, naprimjer kolutovima banane.

 

 

(Avaz)